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想要长寿,看看这秘诀:三白少吃,三黑多吃!切记!!!

2020-07-10 08:40 来源于:shenmy 我要评论(749)

相信每一个人都想自己可以健康长寿,而且古时候的皇帝还研究长生不老葯,希望自己可以长生不老呢。那幺今天小编来教一下大家长寿的秘诀吧!大家赶紧来看看!想要长寿,看看这秘诀:三白少吃,三黑多吃!切记!!!

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古时有一句谚语:「有健康既有希望,有希望既有一切。」想要健康长寿,平时饮食就得多注意,管住嘴,吃得合理,吃得合适,吃得营养。对于养生,还有一方法:少吃「三白」,多吃「三黑」。

三白——盐、糖、脂肪

吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6g为宜。

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糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可採用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、鹹的味道浅浅地辅在食物表面,既可发满足口欲,又不会造成糖、咸摄取过量。

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运动脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25g~30g的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

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三黑——蘑菇、黑木耳、黑米

蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏鬆。做法上首推」黑绿配「的香菇烧油菜。

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黑木耳是天然有抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效,但是建议每周只吃两次左右。

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黑米外表墨黑,营养丰富,有」黑珍珠「和」世界米中之中「的美誉,尤其适合腰膝酸软、四肢乏力的老人,故黑米又有」葯米「之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。

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